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Bonjour, bonne journée

Posté par isabelled.monalisa le 21 avril 2008

merci de laisser un petit commentaire si vous vous servez.

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Comment bien respirer

Posté par isabelled.monalisa le 21 avril 2008

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La respiration traduit notre état d’esprit : calme, angoisse, fatigue, trac, etc.

La première chose à faire:

Respirer calmement
pour induire une sensation calme au corps et à l’esprit.

Respirer avec le ventre
Pour respirer nous inspirons de l’air qui s’introduit dans les poumons.
Le diaphragme est alors repoussé vers le ventre, comprimant le tube digestif pour faire plus de place à l’air instillé.
Depuis que nous sommes tout petit, on nous dit :  » rentre ton ventre ».
Nous avons appris à rentrer le ventre donc à ne pas laisser le diaphragme basculer vers le bas donc à ne pas respirer profondément.

Respirer avec le ventre signifie :
-laisser l’air entrer librement dans les poumons
-permettre au diaphragme de basculer vers le ventre
-laisser le ventre se gonfler à l’inspiration en maintenant le bas ventre avec ses mains comme le bouddha afin que le haut des poumons se gonfle.

Ainsi l’air qui pénètre dans les plus petites alvéoles des poumons favorise :
-une meilleur purification du sang
-une meilleure élimination des toxines
-une meilleure irrigation du cerveau

D’où :
-bien être physique
-capacités physiques accrues
-bien-être psychique
-facultés intellectuelles accrues

RESPIRATION UNIVERSELLE 3-2-5-2
-inspirer 3 temps
-garder les poumons pleins 2 temps
-expirer 5 temps
-garder les poumons vides 2 temps

Cette respiration permet de se calmer et en même temps de se régénérer. Peu importe la durée du « temps », ce qui est important c’est le rapport 3/2/5/2

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Une belle métaphore

Posté par isabelled.monalisa le 21 avril 2008

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