Détente du corps

23 avr

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Peu de muscles sont nécessaire à la position verticale:

*ceux des jambes (genoux souples)
*ceux de la colonne vertébrale
*la pesanteur entre en jeu

Les musles sont pour la plupart, jumelés : quand un muscle est bandé, tendu, l’autre est resserré, contracté.

La posotion de repos est entre les deux, on peut la récupérer en tendant et pliant lentement le bras : ce « point mort » se trouve dans la position où l’on a l’impression de ne faire fonctionner aucun muscle.

Points à surveiller

Eliminer les tensions qui restent:

*articulations : pieds, chevilles, genoux, mains, poignets, coudes, épaules.
*vertèbres : lombaires, cervicales
*visage : mâchoire, langue, muscles autour des yeux, front.

Détente:

*détendre son corps.
*faire le vide dans sa tête
*trouver une sensation de bien être

L’état de complète relaxation est celui où l’on se trouve à l’endormissement entre éveil et sommeil, au réveil entre sommeil et veille.

Les perceptions (visuelles et sonores) sont réelles mais lointaines. on est parfaitement conscient mais « on a pas envie » de réagir

IMPORTANT

Pendant

Une relaxation, vous pouvez profiter de cet état privilégié pour faire de la visualisation positive.

Vous pouvez faire des suggestions mentales pour:
*trouver calme et efficacité
*améliorer votre santé
*vous mettre en position de gagnant
*prendre du recul
*trouver des solutions à vos problèmes
*améliorer vos rapports avec les autres
*etc.

Après

Une relaxation, pour en garder le bienfait:
*revenir doucement
*bouger lentement les doigtd, les mains, les pieds
*ouvrir lentement les yeux
*s’assoir lentement
*attendre un peu assis avant de se relever
*reprendre doucement son activité

Soyez la tortue plutôt que le lièvre!!!
La relaxation rend plus efficace. Ne confondez pas agitation et efficacié!

Une réponse à “Détente du corps”

  1. legonepeint 1 octobre 2009 à 18 h 07 min #

    bonjour isa , voici quelques solutions à mon problème !le moral remonte à la hausse , le kiné y est pour beaucoup et mon infection est fini , pas de staph ( doré )en vue donc ! je supporte mieux la douleur moralement , j’espère que tu te portes bien , merci pour la relaxation !bises , claude

    alors que demander de plus, bouge toi oups ;) non mais imagines j’y suis restée 2 ans moi :lol:

    Dernière publication sur UN PEU DE TOUT, du rire et du sérieux : Dessins réalisés aux crayons de couleurs carand'ache, stylos, graphite, crayons noirs

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