Calculer votre âge corporel

Posté par isabelled.monalisa le 3 mai 2008

Calculer votre âge corporel dans b: Le Stress xls testgecorporel.xls

Ouvrir le dossier et calculez en fonction de votre mode de vie votre âge corporel et le comparer à votre âge réel. Ceci clos le dossier du stress, et je vais maintenant traiter un autre sujet

Publié dans b: Le Stress, n: Petits tests a  faire | 5 Commentaires »

Tableau de bord pour gérer ses émotions

Posté par isabelled.monalisa le 3 mai 2008

1. Décrire les faits avec plus de recul, de distance, pour connaître chaque émotion.

*quels sont les évènements ou les circonstances qui ont déclanchés cette émotion?

*qu’est ce que je ressens vraiment, présicément? de la peur, de la colère, de la tristesse?

*quels sont les manisfaestations physiques? où se situent elles exactement ?

 

 2. Attribuer un sens

*qu’est ce que je me dis sur moi, sur les autres? de négatif, de positif?

*qu’est ce qui est important en moi en cemoment?

*qu’est ce que je crois vrai à ce moment? pour moi et pour les autres?

*comment est ce que j’aimerai que cela se passe? qu’est ce que j’aimerai que l’on me dise en cet instant?

*quelle valeur a été touché en moi pour que je ressente cette émotion?

Publié dans b: Le Stress | 4 Commentaires »

Mes symptômes quand je suis soumis à un stress

Posté par isabelled.monalisa le 3 mai 2008

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Je me décris :

1. quest-ce que je ressens? (globalement et spécifiquement)

 

2. quelle est ma position, mon attitude corporelle ?

 

3. comment est ma respiration ?

 

4. y a t’il une émotion, un sentiment particulier ?

 

5. comment est ce que je vois la vie quand je suis dans cet état de stress ?

 

6. est ce que je me fais des images intérieurement ?

 

7. qu’est ce que je me dis intérieurement ?

 

8. ai je cerné un déclencheur particulier ?

 

9. comment j’agis et me comporte à partir de cet état de stress ?

 

Publié dans b: Le Stress, n: Petits tests a  faire | 6 Commentaires »

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