Le regard intérieur

Posté par isabelled.monalisa le 27 mai 2008

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Cette technique de méditation vous permet de vous découvrir de l’intérieur, dans votre monde intime et d’observer le corps et le mental jusqu’à que vous soyez un pur témoin. Se pratique assis sur votre chaise Fermez les yeux. Inspirez et expirez profondément par le nez en visualisant votre colonne de lumière qui vous traverse à la verticale. A chaque expiration, votre souffle descend de plus en plus dans votre corps physique jusqu’à prendre contact avec vos racines de lumière qui partent des chakras des pieds.Puis, vous prenez contact avec chaque partie de votre corps physique, membre par membre, organe par organe. Allez d’abord dans un orteil, oubliez le reste. Regardez bien dans tous les détails. Observez chaque partie en envoyant votre souffle afin d’intensifier l’énergie qui y circule.Ensuite, lorsque tout le corps a été observé, prenez contact avec votre tête. Devenez observateur de votre mental, de votre l’intellect et de vos pensées qui ne s’arrêtent jamais.

Observez les, simplement, en gardant les yeux fermés sans juger… laissez venir et partir ces pensées… alors vous comprendrez que vous n’êtes plus dépendant de votre mental puisque vous pouvez l’observer.

Faites cet exercice pendant quelques minutes, vous ne serez plus ni le corps ni le mental.

Vous devenez, ainsi, juste un témoin dans l’amour de ce que vous êtes.  

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Comment bien respirer

Posté par isabelled.monalisa le 21 avril 2008

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La respiration traduit notre état d’esprit : calme, angoisse, fatigue, trac, etc.

La première chose à faire:

Respirer calmement
pour induire une sensation calme au corps et à l’esprit.

Respirer avec le ventre
Pour respirer nous inspirons de l’air qui s’introduit dans les poumons.
Le diaphragme est alors repoussé vers le ventre, comprimant le tube digestif pour faire plus de place à l’air instillé.
Depuis que nous sommes tout petit, on nous dit :  » rentre ton ventre ».
Nous avons appris à rentrer le ventre donc à ne pas laisser le diaphragme basculer vers le bas donc à ne pas respirer profondément.

Respirer avec le ventre signifie :
-laisser l’air entrer librement dans les poumons
-permettre au diaphragme de basculer vers le ventre
-laisser le ventre se gonfler à l’inspiration en maintenant le bas ventre avec ses mains comme le bouddha afin que le haut des poumons se gonfle.

Ainsi l’air qui pénètre dans les plus petites alvéoles des poumons favorise :
-une meilleur purification du sang
-une meilleure élimination des toxines
-une meilleure irrigation du cerveau

D’où :
-bien être physique
-capacités physiques accrues
-bien-être psychique
-facultés intellectuelles accrues

RESPIRATION UNIVERSELLE 3-2-5-2
-inspirer 3 temps
-garder les poumons pleins 2 temps
-expirer 5 temps
-garder les poumons vides 2 temps

Cette respiration permet de se calmer et en même temps de se régénérer. Peu importe la durée du « temps », ce qui est important c’est le rapport 3/2/5/2

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