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Le regard intérieur

27 mai

  Cette technique de méditation vous permet de vous découvrir de l’intérieur, dans votre monde intime et d’observer le corps et le mental jusqu’à que vous soyez un pur témoin. Se pratique assis sur votre chaise Fermez les yeux. Inspirez et expirez profondément par le nez en visualisant votre colonne de lumière qui vous traverse […]

Comment bien respirer

21 avr

La respiration traduit notre état d’esprit : calme, angoisse, fatigue, trac, etc. La première chose à faire: Respirer calmement pour induire une sensation calme au corps et à l’esprit. Respirer avec le ventre Pour respirer nous inspirons de l’air qui s’introduit dans les poumons. Le diaphragme est alors repoussé vers le ventre, comprimant le tube […]

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