Positions de relaxation

ALLONGE C’est la solution la plus connue et aussi la plus confortable pour se relaxer. Pensez à vous mettre un cousin : Sous le cou, si vous souffrez des cervicales ; sous les genoux, si vous souffrez des lombaires. Ne jamais se relaxer sur un lit (sauf si le but est de s’endormir). S’installer sur […]

Exercice N°2 du Docteur Vittoz

LA LECTURE A HAUTE VOIX C’est le même sentiment de présence, d’être là, « d’être soi » que nous apporte la lecture à haute voix. L’expérience nous montre qu’on ne peut pas lire à haute voix en pensant à autre chose, en étant « ailleur ». C’est en lisant des yeux que notre esprit s’évade, notre pensée vagabonde : […]

Exercice N°1 du Docteur Vittoz

LA MARCHE CONSCIENTE Comme le Docteur Vittoe l’indique, elle consiste à macher en sentant d’abord le pied droit, puis le pied gauche, appuyés sur le sol, recevant la sensation du sol, puis le corps tout entier qu’accompagne un mouvement harmonieux des bras. C’est une sensation extraordinaire de calme et d’équilibre qui se répand dans tout […]