Positions de relaxation
Posté par isabelled.monalisa le 3 mai 2008
ALLONGE
C’est la solution la plus connue et aussi la plus confortable pour se relaxer. Pensez à vous mettre un cousin : Sous le cou, si vous souffrez des cervicales ; sous les genoux, si vous souffrez des lombaires. Ne jamais se relaxer sur un lit (sauf si le but est de s’endormir). S’installer sur un tapis, une moquette ou un tapis de gymnastique en mousse. Inconvénients : on ne peut pas s’allonger n’importe où
ASSIS ADOSSE
S’assoir le dos bien d’aplomb. Poser les pieds à plat par terre. Ne pas croiser les jambes. Poser les mains sur les accoudoirs d’un fauteuil ou sur les genoux. Appuyer la tête sur un dossier ou sur le mur. Le coup doit être souple. Laisser le dos souple légèrement rond.
ASSIS EN « COCHER DE FIACRE »
Assis comme les cochers de fiacre d’autrefois qui dormaient en attendant leurs maîtres. Assis, les pieds à plat sur le sol, les avant-bras sur les genoux le dos rond, les épaules basses, la tête souple.
REMARQUE
On peut se relaxer aussi n’importe où ; dans le bus, au bureau, au cours d’une réunion, ou dans les toilettes…
DEBOUT
Il faut savoir bien se relaxer couché ou assis pour pouvoir le faire debout : jambes écartées de la largeur des hanches, pieds bien à plat, genoux régèrement fléchis, bassin basculé vers l’arrière, dos un peu vouté, épaules basses, tête lourde sous un cou souple
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