Mal au dos

 

Les juniors aussi souffrent aussi du dos, il y a entre 20% et 50% de jeunes entre 10 et 15 ans  qui en sont victimes.
Il  est important de prendre le problème au sérieux pour éviter qu’il ne perdure, puisque près d’un adulte sur deux en souffre.

les origines et les causes de la douleur :
En premier, les mauvaises postures sont à incriminer. si votre enfant en souffre c’est peut être qu’il se tient mal,  qu’il est avachi sur sa table à l’école ou devant son ordinateur. Il faut se redresser et avoir les hanches et les genoux doivent former un angle droit. le cartable joue aussi un rôle néfaste. Le choix est important privilegier le modèle à bretelles et le plus léger possible. Il ne devrait pas dépasser 10% du poids de l’enfant, ce qui est loin d’être le cas….
L’obésité est aussi une cause indirecte de douleur car elle augmente la pression sur la colonne vertébrale.

des mesures de prévention :
Plus le dos est musclé et moins il y a de risque. Incitez votre enfant à se tenir droit et à faire du sport la natation est très bonne. Mais pas de façon abusive et surtout de bien faire les échauffements. Et il faut une bonne durée de sommeil car la fatigue augmente le mal de dos!
comment y remédier :
Il faut consulter votre médecin et si necessaire un spécialiste. Il aura probablement après contrôle radio de la kiné, des semelles, corset, ou dans les cas les plus important de la chirurgie pourra etre envisagé.

Pensée positive

Comment se fait-il que règne autour de nous autant d’angoisse, d’inquiétude, de mal-être ?“La situation est morose. Les perspectives ne sont pas mieux.”, nous laissent penser notre cœur. “Le pire n’est jamais sûr.” dit un vieil adage. Pourtant…  

Notre bonheur est surtout une question de PERCEPTION.
C’est ce que nous RESSENTONS ET VOULONS qui est le plus important. Le sentiment de bien-être, la joie ou la confiance en l’avenir dépendent bien plus de ce que nous pensons… que de ce que nous possédons ou ce que nous sommes. Comment, alors, changer notre façon de penser pour nous sentir mieux ? A travers les siècles, et grâce à l’écriture, des personnes ordinaires ou des célébrités nous ont transmis un héritage précieux : le fruit de leur propre expérience, les réponses qu’ils ont déjà apportées à cette question. Alors vous savez ce qu’il vous reste à faire !

Détente du corps

 

Peu de muscles sont nécessaire à la position verticale:

*ceux des jambes (genoux souples)
*ceux de la colonne vertébrale
*la pesanteur entre en jeu

Les musles sont pour la plupart, jumelés : quand un muscle est bandé, tendu, l’autre est resserré, contracté.

La posotion de repos est entre les deux, on peut la récupérer en tendant et pliant lentement le bras : ce « point mort » se trouve dans la position où l’on a l’impression de ne faire fonctionner aucun muscle.

Points à surveiller

Eliminer les tensions qui restent:

*articulations : pieds, chevilles, genoux, mains, poignets, coudes, épaules.
*vertèbres : lombaires, cervicales
*visage : mâchoire, langue, muscles autour des yeux, front.

Détente:

*détendre son corps.
*faire le vide dans sa tête
*trouver une sensation de bien être

L’état de complète relaxation est celui où l’on se trouve à l’endormissement entre éveil et sommeil, au réveil entre sommeil et veille.

Les perceptions (visuelles et sonores) sont réelles mais lointaines. on est parfaitement conscient mais « on a pas envie » de réagir

IMPORTANT

Pendant

Une relaxation, vous pouvez profiter de cet état privilégié pour faire de la visualisation positive.

Vous pouvez faire des suggestions mentales pour:
*trouver calme et efficacité
*améliorer votre santé
*vous mettre en position de gagnant
*prendre du recul
*trouver des solutions à vos problèmes
*améliorer vos rapports avec les autres
*etc.

Après

Une relaxation, pour en garder le bienfait:
*revenir doucement
*bouger lentement les doigtd, les mains, les pieds
*ouvrir lentement les yeux
*s’assoir lentement
*attendre un peu assis avant de se relever
*reprendre doucement son activité

Soyez la tortue plutôt que le lièvre!!!
La relaxation rend plus efficace. Ne confondez pas agitation et efficacié!